Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Kulit | Makanan mempengaruhi berbagai macam faktor terkait dengan kesehatan, tak terkecuali kesehatan kulit. Dengan makanan yang tepat, kalian bisa mendapatkan kulit yang indah dan sehat.
Persoalan kesehatan kulit, tidak begitu beda dengan persoalan kesehatan jantung, berat badan, mood, hingga kebugaran. Kesehatan kulit sangat dipengaruhi oleh gaya hidup.
Olahraga dengan teratur, tidur cukup, dan pola makan yang baik merupakan kunci sukses memiliki kulit yang sehat. Tapi tentu saja, makanan untuk penambah kesuburan bisa berbeda dengan makanan untuk kesehatan kulit. Dan berikut adalah lima makanan terbaik untuk kesehatan kulit kalian.
Makanan laut
Banyak dari kita yang sudah mengetahui bahwa ikan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ikan memang merupakan komponen utama di banyak model diet. Akan tetapi, ikan dan kerang memiliki manfaat khusus bagi kulit.
Kandungan omega-3 dapat mengurangi kekeringan pada kulit dan menghambat penuaan. Sementara, zinc membantu mencegah jerawat serta membuang sel kulit mati. Hal yang kalian dapatkan jika rajin mengkonsumsi makanan laut adalah kulit yang halus.
Buah sitrus
Vitamin C merupakan komponen yang ‘wajib’ dimiliki hampir setiap krim perawatan kulit. Vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang membentuk struktur kulit. Produksi kolagen umumnya akan menurun ketika seseorang menginjak usia 35, dan hal tersebut akan membuat kulit menjadi kendur dan kemudian keriput. Itulah sebabnya kulit membutuhkan vitamin C, dan buah sitrus kaya akan vitamin tersebut.
Sayuran hijau dan merah
Apa yang terbaik bagi tubuh kalian, baik pula untuk kulit. Dan rasanya hampir tak ada yang mengalahkan sayuran dalam hal kebermanfaatannya bagi tubuh. Carilah sayuran dengan warna merah/oranye dan hijau, seperti wortel, kentang, dan bayam.
Sayuran dengan warna merah kaya akan beta-karotin. Tubuh kita mengkonversinya menjadi vitamin A, yang juga berfungsi sebagai anti-oksidan. Lebih jauh, kandungan inilah yang membantu kulit mencegah kerusakan sel dan penuaan dini.
Sementara, sayuran hijau mengandung banyak sekali vitamin A. Ia akan membantu kulit untuk memproduksi sel kulit baru dan membuang sel kulit mati. Dampaknya, kulit akan terlihat lebhi cerah.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama almond, banyak mengandung anti-oksidan. Vitamin E yang terkandung di dalamnya berfungsi melawan radikal bebas, juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet yang dipancarkan matahari. Selain itu, ia juga akan membuat kelembaban kulit lebih terjaga.
Gandum
Selain anti-oksidan, gandum dan bijih-bijihan juga mengandung vitamin B dan biotin, yang fungsinya membantu sel-sel dalam memproses lemak. Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup kandungan biotin, kulit akan menjadi kering dan pecah-pecah.
Demikianlah postingan kali ini yang mengenai "Makanan terbaik untuk kesehatan kulit", semoga bermanfaat buat kalian semua.
0 komentar:
Posting Komentar